Mengurangi risiko terkena kanker
Mengkonsumsi buah mangga dapat membantu tubuh menangkal berbagai jenis kanker seperti kanker usus besar, payudara serta prostat. Ini dikarenakan, buah mangga mengandung senyawa penting yaitu quercetin, isoquercitrin, astragalin, fisetin, asam galat serta methilgallat.
Menurunkan kadar kolesterol
Kandungan serat yang cukup tinggi, pectin serta vitamin C dalam mangga sangat efektif untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh anda.
Meningkatkan daya tahan tubuh
Kandungan vitamin C, A serta 25 jenis karotenoid menjadikan mangga sangat efektif untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh seseorang.
Kandungan gisi dalam 100 gram buah mangga sebagai berikut:
| Energi | 250 kJ (60 kcal) |
|---|---|
| Karbohidrat | 15 g |
| - Gula | 13.7 |
| - Serat pangan | 1.6 g |
| Lemak | 0.38 g |
| Protein | 0.82 g |
| Vitamin A equiv. | 54 μg (6%) |
| - beta-karoten | 640 μg (6%) |
| - lutein dam zeaxanthin | 23 μg |
| Thiamine (Vit. B1) | 0.028 mg (2%) |
| Riboflavin (Vit. B2) | 0.038 mg (3%) |
| Niacin (Vit. B3) | 0.669 mg (4%) |
| Asam Pantothenat (B5) | 0.197 mg (4%) |
| Vitamin B6 | 0.119 mg (9%) |
| Folat (Vit. B9) | 43 μg (11%) |
| Vitamin C | 36.4 mg (61%) |
| Vitamin E | 0.9 mg (6%) |
| Vitamin K | 4.2 μg (4%) |
| Kalsium | 11 mg (1%) |
| Besi | 0.16 mg (1%) |
| Magnesium | 10 mg (3%) |
| Mangan | 0.063 mg (3%) |
| Fosfor | 14 mg (2%) |
| Kalium | 168 mg (4%) |
| Natrium | 1 mg (0%) |
| Seng | 0.09 mg (1%) |
No comments :
Post a Comment