Manfaat dan Kandungan Buah Kelapa / Coconut / Cocos nucifera

Berikut manfaat mengkonsumsi buah kelapa:

Meningkatkan daya tahan tubuh

Mengkonsumsi buah kelapa akan berdampak besar pada meningkatnya sistem imun atau kekebalan tubuh yang anda miliki. Sehingga tubuh tidak mudah terjangkit oleh berbagai jenis penyakit. Ini dikarenakan, buah kelapa bersifat antivirus, anti bakteri serta anti jamur.

Menjaga kesehatan tulang

Buah kelapa mengandung sumber kalsium dan magnesium untuk kesehatan tulang anda. Maka dari itulah, untuk mencegah pengeroposan tulang (osteoporosis) yang menyerang kalangan dewasa dan remaja, mulailah mengkonsumsi buah kelapa tersebut.

Menjaga kesehatan jantung

Kandungan lemak jenuh dalam minyak kelapa dapat mengurangi potensi penumpukan lemak dibagian arteri pada organ jantung anda.

Memelihara sistem pencernaan

Kandungan serat yang cukup tinggi dalam buah kelapa, menjadikan buah ini sangat baik untuk menjaga sistem dan organ pencernaan lebih sehat.

Kandungan gisi dalam 100 gram buah kelapa sebagai berikut:

Kalori 354

Lemak 33 gram

Lemak Jenuh 30 gram

Lemak Tak Jenuh Ganda 0.4 gram

Lemak Tak Jenuh Tunggal 1.4 gram

Kolesterol 0 mg 

Sodium 20 mg 

Kalium 356 mg 

Karbohidrat 15 gram

Serat Pangan 9 gram

Gula 6 gram

Protein 3.3 gram

Vitamin A  0% 

Vitamin C  5%

Kalsium 1% 

Besi 13%

Vitamin D 0% 

Vitamin B-6 5%

Vitamin B-12 0% 

Magnesium 8%