Cara alami mengusir kucing liar dari halaman rumah

Kucing / Cat, salah satu binatang yang tersebar di berbagai belahan dunia. Binatang ini memiliki bentuk seperti harimau dengan ukuran yang kecil, mampu bertahan hidup dengan baik dan mandiri. Langsung saja, saya akan berbagi cerita bagaimana pengalaman saya mengusir kucing dari halaman rumah saya.

Sebenarnya, saya bukan pembenci binatang, termasuk kucing. Hanya saja kebiasaan salah satu kucing yang masuk melompati pagar tembok rumah saya dari tembok rumah tetangga, kemudian menjadikan halaman rumah saya menjadi tempat BAB hampir tiap hari sangat mengganggu saya, padahal saya tidak pernah memberinya makan, herannya dia selalu berkunjung dan BAB di halaman rumah saya. Setelah saya cari info ternyata dia menandai daerah kekuasaannya.

Akhirnya saya memutuskan mengusirnya, mulai dari menyiramnya dengan air saat memasuki halaman rumah saya, membeli tanaman melati yang menurut info kucing tidak suka bau wangi, meletakkan botol air minum berisi air setengahnya di area halaman rumah, hingga hampir memasang pagar anti kucing. Tetapi semua GATOT... Gagal total...

Akhirnya hanya dengan langkah sederhana, saat dia bertengger di tembok rumah saya, saya diam2 mengambil sapu dan mengendap hendak memukulnya, hingga jarak yang dekat, akhirnya saya mengagetkan kucing itu saat hendak memukulnya dengan sapu (padahal hanya iseng karena saya tidak pernah memukul kucing dan tahu kucing sangat kuat walau dipukul tidak akan mati). Alhasil, hingga saat ini kucing itu tidak pernah kembali... So simple right... Haha

Manfaat Magnesium / Mg

Magnesium sangat dibutuhkan untuk kesehatan tubuh, karena kalsium digunakan untuk lebih dari 300 reaksi biokimia dalam tubuh. Magnesium adalah mineral urutan nomer 4 yang paling penting untuk kesehatan. Sekitar 50% dari total magnesium tubuh disimpan didalam tulang kita. Bagian yang tersisa dari magnesium yang terutama ditemukan dalam sel-sel jaringan tubuh dan organ. Hanya 1% saja magnesium yang ada dalam darah, dan tubuh manusia akan selalu menjaga agar kadar darah konstan magnesium.

Magnesium diperlukan untuk menjaga otot dan saraf agar berfungsi normal dan menjaga irama detak jantung. Dengan ini magnesium membantu untuk mendukung sistem kekebalan tubuh dan menjaga tulang yang kuat. Magnesium juga membantu mengatur kadar gula darah, sehingga dapat meningkatkan tekanan darah yang normal dan mendukung metabolisme energi dan protein sintesis. Magnesium memiliki efek positif dalam pengobatan gangguan kesehatan seperti penyakit jantung, hipertensi, dan diabetes. Dieta Magnesium akan diserap oleh usus kecil, dan disekresikan melalui ginjal.

Magnesium adalah salah satu mineral terbanyak di dalam tubuh. Sekitar 50% dari magnesium total yang terdapat dalam tubuh berada dalam tulang. Sisanya terdapat dalam sel-sel jaringan dan organ. Hanya 1% magnesium tubuh yang berada dalam darah. Tubuh kita selalu bekerja keras untuk mempertahankan kadar magnesium yang konstan.

Berikut manfaat mengkonsumsi magnesium:

Menjaga kesehatan tulang dan gigi

Magnesium secara langsung berkaitan dengan kepadatan tulang. Kekurangan mineral ini bisa menjadi penyebab osteoporosis. Magnesium membantu dalam peraturan tingkat kalsium dalam tubuh bersama dengan vitamin D, tembaga, seng dll . Magnesium bersama dengan kalsium dan vitamin D harus didapat orang sepanjang tahun mulai saat pertumbuhan hingga dewasa, karena menghilangkan kemungkinan terkena osteoporosis di kemudian hari.

Menjaga kesehatan kehamilan

Magnesium adalah salah satu elemen penting selama kehamilan. Asupan yang tepat dari suplemen magnesium selama kehamilan sangat bermanfaat untuk mengurangi risiko osteoporosis dan meningkatkan tingkat toleransi sakit, sehingga menghasilkan proses kelancaran pengiriman dan juga mengoptimalkan tekanan darah. Magnesium sulfat adalah pengobatan terbaik untuk mencegah kejang eklampsia pada ibu hamil yang mengalami hipertensi.

Mencegah diabetes dan mengatur kadar gula dalam darah

Manfaat kesehatan dari magnesium juga memberikan kontribusi terhadap pasien diabetes, karena mineral ini membantu untuk meningkatkan reaksi insulin untuk menjaga tingkat gula darah. Suplemen magnesium sangat penting untuk semua pasien diabetes sebanyak menderita kekurangan magnesium. Magnesium membantu mengatur kadar gula darah, sehingga dapat meningkatkan tekanan darah yang normal. Hipertensi merupakan salah satu faktor utama penyebab serangan jantung yang akan datang. Orang dengan tekanan darah tinggi biasanya memiliki kekurangan magnesium. Oleh karena itu, tambahan nutrisi dan suplemen mineral dengan kandungan magnesium sangat penting bagi mereka untuk menghindari komplikasi medis.

Menghasilkan kolagen

Magnesium penting untuk memproduksi protein yang secara perlahan akan berubah menjadi kolagen. Kolagen yang alami protein, sebagian besar ditemukan dalam jaringan berserat seperti tendon, ligamen dan kulit. Hal ini juga terdapat dalam kornea, tulang, usus, tulang rawan, pembuluh darah, dan cakram intervertebralis. 

Membantu penyerapan mineral

Magnesium membantu untuk menyerap vitamin dan mineral penting seperti natrium, kalsium, kalium dan fosfor. Penyerapan mineral biasanya terjadi dalam usus halus, dan manfaat ini dari magnesium adalah men-detoksifikasi banyak racun berbahaya yang ada didalam tubuh kita.

Membantu mencegah masalah pernafasan

Mendapat asupan magnesium yang mencukupi dapat mengurangi resiko gangguan pernapasan termasuk asma. Pasien asma kronis mungkin dapat bernapas dengan normal kembali dengan bantuan suplemen magnesium yang membantu mengendurkan otot bronchial. Bahkan napas menciut dan sesak napas dapat diredakan dengan pemberian magnesium melalui intravena (infus).

Manfaat Seng / Zn

Zinc merupakan senyawa pada tubuh manusia semacam mineral yang penting bagi tubuh. Zinc atau zat seng ini sangat penting bagi tubuh di tiap organ tubuh seperti otot, rambut, kulit, dan organ lainnya terdapat senyawa ini karena senyawa inilah beberapa organ juga terbentuk. Manfaat zinc untuk kesehatan manusia sangat besar sekali, zat mineral ini sangat membantu berbagai fungsi tubuh agar berjalan dengan normal. Zinc adalah salah satu mineral penting yang paling banyak ditemukan dalam tubuh kita. Secara alami mineral ini ditemukan pada beberapa makanan dan juga tersedia dalam bentuk suplemen kesehatan. Tubuh kita memiliki sekitar 2 – 3g zinc atau sekitar 60 % pada otot, dan 30 % dalam tulang. Jadi, dengan kata lain, zinc sangat berperan penting supaya tubuh kita bisa berdiri dengan tegak. Sisanya yang 10 %, seng atau zinc ditemukan pada gigi, rambut, kuku, kulit, hati, leukosit (sel darah putih), prostat, semen, dan lain-lain.

Berikut manfaat mengkonsumsi seng:

Menjaga kesehatan dan kesuburan pria

Tiram dikenal sebagai afrodisiak yang sehat, hal ini mungkin karena kandungan zincnya yang tinggi. Karena seng terbukti disimpan didalam prostat, test is dan sp*rma, maka seharusnya juga bermanfaat bagi kesehatan dan kesuburan pria. Penelitian menunjukkan bahwa suplemen zinc bisa meningkatkan jumlah sperma, motilitas dan morfologi. Meneral seng ini juga membantu mengurangi kemungkinan pembesaran prostat. Hal ini terutama penting bagi pria di atas usia 50, karena mereka lebih berisiko dengan BHP (benign prostatic hyperplasia).

Menjaga kesehatan otak

Zinc juga ditemukan di otak, dan telah terbukti mengurangi kerusakan akibat oksidatif. Kerusakan ini terkait dengan perkembangan beberapa penyakit seperti Alzheimer dan Parkinson. Seng juga memiliki efek menenangkan pada otak, sehingga jika kekurangan dapat menyebabkan agitasi dan penurunan mood. Rendahnya tingkat zinc juga ditemukan pada orang yang mengalami depresi berat , dan ada dugaan hubungan antara seng dan penyerapan serotonin di otak. Ada juga penelitian yang menunjukkan manfaat zinc bagi anak-anak dengan autisme dan ADHD. Ada juga hubungan antara seng yang rendah dan depresi setelah melahirkan .

Menjaga kesehatan kulit

Zinc memiliki sifat antioksidan yang memberikan perlindungan kulit dari UV. Penting dalam memproduksi kolagen untuk penyembuhan luka dan mencegah kondisi kulit kering dan alergi. Hal ini sangat bermanfaat dalam pengobatan jerawat karena peran pentingya dalam mengatur kelenjar minyak dan anti inflamasi di kulit. Remaja laki-laki membutuhkan banyak zinc untuk pertumbuhan dan perkembangan seksual.

Membantu produksi sel darah putih

Secara tidak terlihat ternyata zink termasuk sebagai senyawa yang melindungi tubuh dari serangan dari luar tubuh kita juga ada di lendir pada lidah kita hal tersebut membantu untuk menghancurkan bakteri. Selain itu Zinc juga mendukung produksi sel darah putih dan mengaktifkan sel B dan T untuk membasmi virus atau bakteri sebelum meninjeksi.

Manfaat Kalsium / Ca

Kalsium menyumbang 2% dari total keseluruhan berat badan orang dewasa. Kalsium ditemukan dalam tubuh manusia terbesar pada tulang dan gigi . Kalsium juga terdapat dalam sistem peredaran darah, ini akan mencegah pendarahan yang bisa mengancam jiwa.

Berikut manfaat mengkonsumsi kalsium:

Berperan penting dalam kesehatan tulang dan gigi

Kalsium berguna untuk membantu memastikan gigi kuat, dan dengan demikian akan mencegah masalah gigi yang menyiksa. Kalsium juga akan memperbaiki massa tulang yang berkurang karena usia, dengan demikian osteoporosis akan jauh dari Anda dimasa tua. Hal ini karena Kalsium membantu memfasilitasi pergerakan nutrisi untuk melintasi membran sel. Asupan kalsium yang baik akan membantu mengurangi sakit punggung, karena akan memperkuat tulang punggung anda yang merupakan tempat pusat saraf.

Mencegah obesitas

Kalsium efisien dalam membantu dan mempertahankan berat badan secara optimal pada laki-laki dan perempuan. Jika kita kekurangan kalsium, tubuh akan cenderung melepaskan hormon paratiroid, yaitu akan merangsang tulang untuk melepaskan kalsium ke dalam aliran darah, untuk menjaga keseimbangan. 

Mencegah kanker usus besar

Kalsium dalam jumlah yang memadai akan mengurangi risiko kanker usus besar, karena akan menekan pertumbuhan polip yang dapat menyebabkan kanker. Suplemen kalsium mengurangi risiko adenoma , yaitu sebagai tumor nonmalignant dalam usus besar. Ini sebenarnya adalah awal dari kasus kanker usus besar, namun masih belum diketahui apakah supan kalsium bisa meminimalkan risiko kanker secara penuh. Kelebihan kalsium yang tersisa akan masuk kedalam usus besar, yaitu setelah tubuh menyerap kalsium yang dibutuhkan. Dalam perjalanan melalui usus besar ini, kalsium yang tidak terserap diyakini akan mengikat penyebab kanker dan diekskresikan bersama-sama keluar dari tubuh. Penelitian telah menunjukkan bukti, bahwa makanan sumber kalsium dan suplemen kalsium akan memberikan perlindungan. Suplemen kalsium harus diperoleh tubuh dalam bentuk cair, karena vitamin yang cair menyerap 5 kali lebih baik daripada pil.

Mencegah batu ginjal

Batu Ginjal adalah penumpukan dari hasil kristalisasi kalsium dan mineral lainnya di kandung kemih. Bentuk yang paling umum dari batu ginjal adalah batu oksalat. Sebelumnya diduga bahwa asupan kalsium yang terlalu tinggi akan menyebabkan batu ginjal, tetapi studi terbaru justru menunjukkan bahwa tingginya asupan kalsium akan mengurangi resiko batu ginjal. Singkatnya, diet kalsium tidak menyebabkan batu ginjal, tetapi kalsium kelebihan air yang mengakibatkan batu ginjal. Faktor-faktor lain seperti konsumsi oksalat tinggi dari sayuran seperti kale dan bayam, dan kurangnya asupan cairan yang menjadi penyebab terbesar dari batu ginjal. Kelebihan gula dan makanan yang diawetkan akan memberikan kontribusi untuk pembentukan keasaman dalam tubuh, yang akhirnya akan menimbulkan berbagai kondisi penyakit seperti kanker, batu ginjal dan hipertensi. Kalsium membantu untuk menjaga tingkat pH yang sehat, dengan demikian meningkatkan vitalitas dan kesehatan secara keseluruhan.

Melindungi otot jantung

Kalsium juga akan melindungi otot jantung. Dalam Jumlah yang cukup, kalsium akan membantu otot jantung untuk melakukan kontraksi dan relaksasi dengan benar. Kalsium juga membantu sistem saraf untuk mempertahankan tekanan yang tepat dalam arteri. Jika ada penurunan kalsium, hormon yang disebut calcitrol akan dilepaskan, yang dapat mengkontraksi otot-otot halus pembuluh darah, sehingga dapat meningkatkan tekanan darah. Otot jantung membutuhkan ion kalsium ekstraseluler untuk melakukan kontraksi.

Manfaat Mangan / Mn

Mangan adalah mineral yang membantu tubuh mengkonversi protein dan lemak untuk energi. Mangan juga meningkatkan pertumbuhan tulang yang normal, membantu menjaga reproduksi yang sehat, saraf, dan sistem kekebalan tubuh, dan terlibat dalam regulasi gula darah. Selain itu, mangan terlibat dalam pembekuan darah dan pembentukan tulang rawan dan cairan pelumas pada sendi.

Mangan merupakan mineral dengan lambang Mn (orang sering tertukar dengan Mg sebagai magnesium) dengan nomor atom 25. Mangan secara alami tidak ditemukan sebagai unsur tunggal melainkan dengan kombinasi bersama unsur lain seperti zat besi, fosfat dan banyak lagi. Dalam jaringan hidup, mangan bertugas sebagai kofaktor untuk beragam jenis enzim dengan bermacam-macam fungsi. Salah satu fungsi enzim ber-mangan yang sangat penting ada dalam proses detoxifikasi radikal bebas superoxida pada sel jaringan hidup yang berhubungan dengan berbagai elemen oksigen. Mangan juga berperan aktif dalam pembentukan tulang, pembentukan ikatan pada jaringan lunak, penyerapan kalsium dan masih banyak lagi manfaat dari mangan yang perlu kita ketahui.

Berikut manfaat mengkonsumsi mangan:

Menjaga kesehatan tulang

Mangan sangat penting untuk pertumbuhan dan normal struktur tulang yang tepat. Ini adalah mineral yang sangat efektif membantu peningkatan kepadatan mineral tulang belakang. Hal ini terutama berlaku dan berguna bagi wanita pasca-menopause, karena mereka paling banyak menderita kekurangan mangan setelah menopause.

Mengurangi risiko terkena kanker

Karena sifat antioksidan, mangan juga bermanfaat menjaga aktivitas radikal bebas dalam tubuh manusia . Radikal bebas ini mampu merusak sel manusia dan menyebabkan kanker dan penyakit berat lainnya. Dengandemikian, menambahkan suplemen mangan atau makanan kaya mineral ini adalah pilihan yang sangat baik terutama yang memiliki faktor risiko berbagai penyakit .

Mengatur kadar gula dalam darah

Mangan juga telah menunjukkan efisiensinya mengendalikan tingkat gula dalam darah. Hal ini lebih lanjut dapat mencegah terjadinya penyakit tertentu seperti diabetes. Untuk mengontrol tingkat gula dalam darah, mangan bekerja dengan menormalkan sintesis dan sekresi insulin. 

Sebagai anti inflamasi

Mangan adalah obat yangbanyak dikenal untuk membantu mempercepat kesembuhan keseleo serta peradangan, karena membantu meningkatkan tingkat superoksida dismutase. Peningkatan ini disebabkan oleh sifat antioksidan. Superoksida dismutase, juga dikenal sebagai SOD, biasanya ditemukan dengan jumlah kadar yang sangat rendah pada pasien arthritis(rematik). SOD memiliki kualitas anti inflamasi, dimana yang sangat dibutuhkan penderita arthritis. Menurut bebrbagai penelitian, menambahkan asupan mangan akan meningkatkan sintesis dan fungsi SOD yang terhubung dengan penurunan gejala kondisi ini.

Mencegah osteoporosis

suplemen mangan yang terkait mencegah osteoporosis dan sindrom osteoarthritis, karena merupakan mineral penting yang telah terbukti menambah kepadatan tulang dan kepadatan mineral secara keseluruhan. Namun, sebagai setiap individu berbeda dalam hal pembentukan dan perbaikan tulang, sehingga hasil penelitian masih agak kurang. Dalam pengujian terhadap manusia, sebagian besar penelitian kesehatan tulang yang dilakukan tidak hanya menggunakan mangan. Penelitian lebih lanjut masih harus dilakukan untuk mengetahui peran spesifik dan mekanisme mangan pada tubuh.

Menjaga kesehatan kelenjar tiroid

Mangan adalah kofaktor penting bagi banyak enzim yang berbeda, dan merupakan senyawa penting dari tiroksin – bisa dibilang sebagai hormon yang paling penting dalam kelenjar tiroid. Berfungsinya kelenjar tiroid dan sintesis hormon akan menguntungkan untuk berbagai masalah kesehatan, termasuk penurunan berat badan, nafsu makan, metabolisme, dan efisiensi sistem organ. Baca juga: Makanan yang harus dihindari oleh penderita sakit kelenjar tiroid.

Membantu penyerapan vitamin

Mangan membantu menyerap vitamin penting seperti vitamin B dan E dan mineral seperti magnesium. Hal ini karena mangan berperan dalam reaksi enzimatik yang diperlukan untuk menyerap dan memanfaatkan vitamin yang diambil dari makanan. Mangan adalah salah satu kofaktor yang paling serbaguna untuk reaksi enzimatik, dan jika ada risiko kekurangan vitamin tertentu, maka pastikan untuk meningkatkan kadar mangan, selama masih dalam tingkat yang aman dan tidak beracun.

Membantu mengatur metabolisme glukosa

Mangan membantu mengatur metabolisme glukosa dalam tubuh manusia. Ini adalah salah satu manfaat yang paling penting untuk menyediakan sumber kekuatan tubuh yang tepat untuk bagian yang berbeda. Ketika glukosa diserap dan dimanfaatkandengan benar oleh sistem organ dan otot, maka hanya ada sedikit kesempatan kelebihan penumpukan, yang berbahaya bagi diabetes. Pengelolaan diabetes yang baik pasti dibantu dengan tingkat kadar mangan yang tepat dalam tubuh.

Menjaga kesehatan pencernaan

Mangan adalah mineral yang membantu menjaga fungsi pencernaan. Hal ini akan semakin meningkatkan penyerapan lemak selama proses pencernaan, dan juga mengurangi masalah-masalah seperti sembelit dan rasa ketidaknyamanan pada usus. digunakan.

Manfaat Selenium / Se

Selenium adalah mineral dan nutrisi penting untuk melawan penyakit seperti kanker dan penyakit jantung. Selenium adalah sinergis dengan vitamin E, yang berarti bahwa keduanya bekerja sama-sama kuat. Keduanya adalah antioksidan kuat yang membantu mencegah atau memperlambat penuaan dan pengerasan jaringan melalui oksidasi. mineral selenium ini penting untuk banyak fungsi tubuh dan dapat ditemukan di setiap sel tubuh, yang terutama pada ginjal, hati, limpa, pankreas, dan testis. Pada laki-laki, setengah dari selenium tubuh berkonsentrasi di testis dan bagian dari saluran sperma atau sekitar kelenjar prostat.

Selenium adalah senyawa mineral non logam yang membentuk asam aminoselenosistin dan selenomethionin.Selenium dalam bentuk murni tidak mudah ditemukan dari alam. Dalam tubuh manusia, selenium menjadi elemen nutrisi dasar yang berfungsi sebagia kofaktor dalam berbagai sistem reduksi enzim antioksidan, misalnya glutathion peroxida.

Elemen selenium bernomor atom 34 dengan simbol kimia Se pertama kali ditemukan oleh Jacob Berzelius yang kemudian menamakan senyawa tersebut selenium, berasal dari bahasa yunani, Selene, yang secara harafiah berarti bulan. Dinamakan sebagai bulan karena ditemukan berbagai kesamaan ciri dengan unsur yang dikenal sebelumnya, tellurium, yang diambil dari kata Bumi dalam bahasa yunani.

Berbagai penelitian epidemiologi (ilmu yang mempelajari penyakit-penyakit epidemi) terhadap selenium secara korelasi menemukan bahwa defisiensi selenium yang diukur melalui kadar selenium dalam darah menyebabkan peningkatan resiko penyakit kanker,diabetes, HIV/AIDS dan tuberkulosis. Pemberian suplemen selenium pada beberapa jenis hewan pengerat secara implisit memberikan hasil positif dalam pengobatan beberapa tipe kanker. Meski demikian, dalam test terhadap manusia, penambahan suplemen selenium gagal membuktikan efek kemoterapi terhadap sel kanker yang tumbuh. Juga belum dapat disimpulkan secara pasti bahwa penambahan suplemen selenium bisa membantu meningkatkan tingkat harapan hidup pada manusia.

Dalam bidang kesehatan, selenium sangat menarik perhatian karena kemampuannya berperan aktif sebagai antioksidan alami tubuh dimana antioksidan tersebut melindungi sel-sel jaringan tubuh dari kerusakan. Selenium secara medis sudah dipergunakan untuk mencegah terjadinya kanker prostat karena selenium terbukti menurunkan resiko terkena kanker prostat meski tidak terbukti untuk kanker yang lain, misalnya kanker paru-paru atau kanker rektal. Selain itu selenium juga diteliti berkaitan dengan banyak kondisi kesehatan seperti pengobatan asma, radang sendi hingga tingkat kesuburan serta obat anti ketombe.

Berikut manfaat mengkonsumsi selenium:

Menangkal radikal bebas

Tubuh setiap orang memiliki kemampuan untuk melawan radikal bebas yang bisa menghancurkan sel dan menimbulkan berbagai penyakit kronis seperti kanker, penyakit jantung dan penuaan dini. Di dalam tubuh, selenium bekerja sama dengan vitamin E sebagai zat antioksidan untuk memperlambat oksidasi asam lemak tak jenuh.

Meningkatkan daya tahan tubuh

Selenium diketahui memperbaiki sistem imunitas (kekebalan tubuh) dan fungsi kelenjar tiroid. Hasil penelitian belakangan ini yang memastikan bahwa selenium dapat mencegah kanker (termasuk kanker kulit akibat paparan matahari) menambah pamornya sebagai mineral yang bermanfaat besar untuk meningkatkan fungsi kekebalan tubuh manusia.

Mempertahankan elastisitas jaringan

Bersama vitamin E, selenium berfungsi mempertahankan elastisitas jaringan dan bila kadar selenium berkurang maka tubuh akan mengalami penuaan dini, yaitu kondisi sel yang rusak sebelum waktunya.

Manfaat Tembaga / Cuprum / Cu

Fungsi Zat tembaga sangat penting untuk kehidupan yangsehat, karena mineral ini memungkinkan proses metabolisme normal dalam hubungan dengan asam amino dan vitamin. Zat Tembaga tidak dapat diproduksi dalam tubuh dan karenanya perlu di pasok dari sumber pangan. Cu atau cooper adalah mineral yang paling umum ketiga dalam tubuh dan sebagianbesar dilakukan oleh protein plasma darah, seruloplasmin. Untuk menikmati manfaat kesehatan dari zat tembaga, itu harus di cukupi dari pasokan makanan.

Berikut manfaat mengkonsumsi zat tembaga:

Sebagai anti inflamasi

Manfaat kesehatan dari zat tembaga sangat berhubungan dengan anti-inflamasi, tindakan untuk membantu mengurangi gejala radang sendi. gelang tembaga serta aksesoris lainnya bisa untuk menyembuhkan penyakit ini. Tembaga juga bekerja sebagai obat alami untuk arthritis, air yang disimpan dalam wadah tembaga selama semalam akan terakumulasi jejak zat tembaga yang bermanfaat untuk memperkuat sistem otot.

Membantu proses pertumbuhan

Zat Tembaga sangat penting bagi pertumbuhan normal dan kesehatan. Dengan demikian, sudah pasti penting untuk memasukkan mineral dalam bentuk yang seimbang dalam diet teratur. Hal ini membantu dalam perlindungan sistem tulang, saraf dan kardiovaskular.

Berperan dalam pigmentasi

Tembaga merupakan unsur penting dari melanin gelap alami, pigmen, yang menanamkan warna kulit, rambut, dan mata. Melanin dapat diproduksi oleh melanosit hanya dengan cuproenzyme disebut tyrosinase. Asupan suplemen tembaga membantu dalam melindungi rambut beruban.

Berperan dalam produksi jaringan ikat

Tembaga adalah nutrisi penting yang memiliki peran penting dalam sintesishemoglobin, mielin, melanin pigmen tubuh dan kolagen. Ini membantu untuk melindungi selubung mielin yang mengelilingi saraf. Zat tembaga ini juga aktif terlibat dalam produksi unsur jaringan ikat, elastin.

Sebagai stimulan otak

Mineral Tembaga secara luas dikenal sebagai stimulan otak. Hal ini juga dinyatakan sebagai "Brain food". Namun, Kandungan zat tembaga dalam makanan harus dalam proporsi yang tepat. Terlalu banyak zat tembaga juga tidak sehat bagi otak. mineral ini memiliki fungsi kontrol untuk otak dan karenanya tingkat asupan suplemen tembaga harus seimbang.

Meningkatkan produksi energi

Mineral Tembaga sangat penting untuk sintesis adenosin trifosfat, yang merupakan gudang energi dalam tubuh manusia. cuproenzyme, sitokrom c oksidase, mempengaruhi produksi energi intraselular. Ini bertindak sebagai katalis dalam pengurangan oksigen molekul air, di mana enzim menghasilkan listrik yang digunakan oleh mitokondria untuk mensintesis molekul penyimpan energi vital, ATP.

Meningkatkan daya tahan tubuh

Zat Tembaga memiliki peran penting dalam proses penyembuhan dan dengan demikian, menjamin penyembuhan luka yang lebih cepat dan lebih baik. Tembaga bertindak sebagai pembangun kekebalan yang sangat baik. Ia juga bekerja sebagai obat untuk masalah anemia.

Manfaat Besi / Ferrum / Fe

Zat besi adalah mineral penting bagi tubuh. Manfaat zat besi terutama untuk membawa oksigen ke sel-sel darah. Sekitar 2/3 zat besi dalam tubuh terdapat dalam hemoglobin. Zat Besi adalah nutrisi yang paling penting dibutuhkan bagi kegiatan tubuh kita setiap hari, termasuk untuk melaksanakan fungsi dasar tubuh seperti pertumbuhan dan perkembangan. Nutrisi ini juga digunakan untuk membantu memetabolisme protein, memproduksi hemoglobin, energi, enzim, membawa oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh, fungsi otot, dan membuang karbon dioksida. Mineral ini juga membutuhkan kalsium dan tembaga dalam jumlah yang cukup untuk melaksanakan fungsi yang tepat, sedangkan asam askorbat(vitamin C) membantu tubuh untuk meningkatkan penyerapannya.

Berikut manfaat mengkonsumsi zat besi:

Membantu proses pembentukan hemoglobin

Membentuk hemoglobin adalah fungsi zat besi yang paling penting. Hemoglobin adalah unsur yang paling penting untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh, dan yang memberikan warna merah gelap pada darah. Kekurangan asupan zat besi dari makanan dapat menyebabkan anemia (kurang darah). Mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung zat besi dapat menyembuhkan beberapa jenis penyakit anemia.

Mengangkut oksigen

Zat besi bertindak sebagai pembawa oksigen yang membantu untuk mentransfer oksigen dari satu sel tubuh yang lain. Ini juga merupakan fungsi yang paling penting dari zat besi, karena oksigen dibutuhkan oleh masing-masing dan setiap bagian tubuh untuk melakukan fungsi rutin sehari-hari.

Membantu fungsi otot

Zat besi merupakan unsur penting bagi kesehatan otot. Zat besi terdapat dalam jaringan otot dan membantu suplai oksigen yang diperlukan untuk kontraksi otot.

Membantu fungsi otak

Pengembangan otak adalah salah satu manfaat zat besi. Karena suplai oksigen ke darah dibantu oleh zat besi dan otak menggunakan sekitar 20% oksigen darah, zat besi secara langsung berkaitan dengan kesehatan otak dan fungsi otak.

Membantu mengatur suhu tubuh

Zat besi adalah fasilitator bagi pengaturan suhu tubuh. Semakin baik kapasitas serapan tubuh terhadap zat besi, semakin baik tubuh mengendalikan suhu badan.

Membantu sintesis neurotransmitter

Zat besi berperan penting dalam pembentukan beberapa neurotransmitter esensial seperti dopamine, norepinephrine, dan serotonin. Neurotransmitter adalah bahan kimia yang mengolah dan mengirim sinyal syaraf. Zat-zat kimia ini berperan penting dalam berbagai aktivitas yang melibatkan fungsi syaraf dan otak.

Meningkatkan daya tahan tubuh

Zat besi berperan penting dalam pembentukan sistem kekebalan tubuh untuk melawan penyakit dan infeksi. Kekurangan zat besi menyebabkan tubuh mudah terserang penyakit.

Membantu pembentukan enzim

Zat besi merupakan komponen penting penyusun beberapa jenis enzim dan bahan penting lainnya dalam tubuh seperti myoglobin, cytochrome dan katalase.

Menjaga kesehatan janin

Bagi kehamilan, mineral ini sangat penting karena diperlukan untuk pembentukan hemoglobin, serta pembawa oksigen dalam darah pada ibu hamil dan janinnya. Ibu hamil harus mengkonsumsi makanan yang kaya zat besi untuk pertumbuhan janin yang baik, yaitu yang direkomendasikan adalah 27 miligram zat besi per hari. Suplemen zat besi juga bisa memberikan hasil yang baik jika dikonsumsi bersama dengan makanan yang kaya akan vitamin C, seperti jeruk, jeruk, jus tomat.

Menjaga kesehatan kulit dan kuku

Zat besi juga merupakan unsur yang berguna untuk memfungsikan antioksidan, dan juga membantu untuk mengaktifkan vitamin dalam kelompok B kompleks. Hal ini juga bermanfaat untuk mempertahankan kesehatan kulit. Kekurangan nutrisi ini juga dapat menyebabkan kelelahan, wajah pucat, kulit kering dan ujung rambut pecah-pecah. Juga dapat menyebabkan kuku menjadi rapuh, sehingga sangat mudah mengalami kerusakan.

Membantu menurunkan berat badan

Karena besi membantu sel darah merah untuk membawa oksigen dalam tubuh agar berfungsi dengan baik, maka sangat sulit untuk memiliki energi saat berolahraga jika kekurangan unsur ini. Tentu saja akibatnya Anda akan dengan mudah merasa lelah dan lelah sepanjang waktu. Latihan yang menggunakan banyak energi bisa menyebabkan penurunan berat badan, namun Anda juga harus mendapat cukup zat besi agar tetap semangat. Pada akhirnya senyawa ini adalah salah satu mineral yang paling penting, yang juga dapat membantu untuk menurunkan berat badan.

Manfaat Tembaga / Sulfur / S

Tembaga (copper) merupakan salah satu mineral yang banyak diperlukan dalam tubuh. Bahan makanan yang mengandung tembaga dapat berasal dari daging, seafood, bulir utuh, kacang-kacangan, sayuran, umbi-umbian, dan buah-buahan. Tembaga tidak dapat dihasilkan di dalam tubuh sehingga harus diperoleh dari makanan. Contoh makanan yang mengandung mineral tembaga antara lain kedelai, jamur, kacang mete, biji bunga matahari, asparagus, nangka, daging sapi, almond, kacang tanah, udang, bit, dsb. Defisiensi mineral tembaga dalam tubuh bisa mengakibatkan timbulnya sejumlah masalah kesehatan seperti anemia, osteoporosis, warna kulit pucat, gangguan tiroid, dsb. Banyak sekali manfaat mineral tembaga bagi tubuh untuk mempertahankan kesehatan. 

Berikut manfaat mengkonsumsi tembaga:

Membantu pertumbuhan jaringan

Mineral tembaga diperlukan untuk membangun jaringan tubuh. Kekurangan mineral tembaga dapat mengganggu pertumbuhan. Oleh karena itu, memenuhi kebutuhan asupan mineral tembaga sangat penting khususnya bagi anak usia pertumbuhan.

Membantu menghasilkan energi

Mineral tembaga diperlukan untuk membantu metabolisma tubuh. Sitokrom oksidase adalah cuproenzim (enzim yang mengandung tembaga), yang mempengaruhi produksi energi dalam sel. Kekurangan mineral tembaga dalam tubuh dapat menyebabkan badan lesu dan lemah.

Membantu pembentukan pigmen

Melanin adalah pigmen yang memberi warna gelap pada kulit, rambut dan mata. Mineral tembaga merupakan komponen enzim tirosinase yang yang diperlukan dalam pembentukan melanin. Terpenuhinya asupan tembaga dapat mencegah perubahan warna rambut dan warna mata karena usia tua.

Membantu pembentukan sel darah merah

Tembaga bermanfaat membantu pembentukan sel-sel darah merah dan hemoglobin. Mineral tembaga diketahui berperan penting dalam membantu penyerapan zat besi dari makanan yang dikonsumsi. Kekurangan mineral tembaga dapat menyebabkan gejala anemia. 

Meningkatkan kinerja otak

Makanan yang kaya tembaga sangat bermanfaat meningkatkan memori dan konsentrasi. Tembaga diperlukan dalam pembentukan hemoglobin yang berperan membawa oksigen dalam darah. Kecukupan oksigen dalam darah yang mengalir ke otak sangat mempengaruhi kerja otak.

Menjaga kesehatan tiroid

Memenuhi asupan mineral tembaga membantu menjaga kesehatan kelenjar tiroid. Kelenjar tiroid berperan penting dalam mengendalikan metabolisma tubuh untuk menghasilkan energi. Kekurangan mineral tembaga dalam tubuh bisa menimbulkan masalah gangguan fungsi tiroid.

Melindungi dari radikal bebas

Mineral tembaga mempunyai khasiat antioksidan. Mineral tembaga bekerjasama dengan enzim antioksidan superoksida dismutase berperan menangkal radikal bebas yang dapat merusak sel. Kerusakan sel akibat radikal bebas dapat menyebabkan efek penuaan dini pada sel-sel kulit. Kerusakan sel akibat radikal bebas bahkan bisa memicu kanker jika menimbulkan kerusakan DNA sel yang menyebabkan mutasi sel.

Manfaat Potasium / Kalium / K

Kalium, adalah mineral ketiga yang paling berlimpah didalam tubuh manusia, bisa dibilang sebagai sinonim dari asuransi kesehatan. Kalium berguna untuk mempertahankan tingkat kesehatan dan gaya hidup yang lebih ceria. Tidak ada cara untuk harus mengabaikan asupan kalium dalam diet rutin kita.

Selain bertindak sebagai elektrolit, mineral ini diperlukan untuk menjaga jantung, otak, ginjal, jaringan otot dan organ penting lainnya agar selalu dalam kondisi baik. Kalium klorida adalah diantara berbagai mineral utama lain yang dibutuhkan tubuh . Ia bekerja sama dengan natrium, untuk membantu melakukan sejumlah tugas penting tubuh.

Berikut manfaat mengkonsumsi kalium:

Mencegah stroke

Kalium mengambil peran penting untuk menjaga kerja otak agar tetap dalam keadaan normal. Penting untuk mencegah terjadinya stroke pada otak manusia. Faktanya bahwa seseorang yang menderita penyakit stroke, ternyata diketahui kekurangan nutrisi penting ini dalam tubuh manusia. 

Meningkatkan kadar gula darah

Penurunan tingkat kadar kalium juga dapat menyebabkan penurunan tingkat gula darah. Penurunan tingkat gula darah ditandai dengan berkeringat, sakit kepala, lemah, gemetar dan gugup. Asupan kalium klorida dan natrium akan memberikan bantuan secara langsung untuk kondisi tersebut. 

Mencegah gangguan otot

Kalium berperan penting dalam kontraksi otot. Konsentrasi kalium yang benar diperlukan untuk kontraksi otot yang teratur dan relaksasi otot. Sebagian besar ion kalium tubuh manusia berada di dalam sel-sel otot. Kalium memelihara fungsi otot dan saraf secara optimal.

Menjaga kesehatan otak

Saluran kalium berperan utama dalam menjaga konduktivitas listrik otak, dan yang mempengaruhi fungsi otak. Kalsium juga terlibat dalam fungsi otak yang lebih tinggi seperti mengingat dan belajar. Selain itu, penyakit yang serius seperti epilepsi umumnya terkait dengan fungsi saluran kalium. 

Menjaga kesehatan ginjal

Kalium juga bekerja sebagai agen untuk menjaga kalsium, agar tidak membentuk batu pada ginjal. dari pembentukan batu. Ginjal akan menyaring kalium dan mengeluarkannya melalui urine. Dengan demikian, bisa dikatakan kalium bermanfaat untuk menjaga kesehatan ginjal.

Manfaat Sodium / Natrium / Na

Organisasi kesehatan dunia (World Health Organization, WHO) menganjurkan konsumsi garam maksimal 5 g sehari. Sebanyak 98% asupan sodium akan diserap di usus, dan kelebihannya akan disaring di ginjal, dan dikeluarkan melalui keringat dan urin. Sayangnya, seiring dengan pertambahan usia, fungsi ginjal cenderung menurun. Akibatnya, kelebihan sodium menimbulkan berbagai masalah kesehatan. Konsumsi garam yang berlebihan terkait erat dengan peningkatan risiko beberapa penyakit kronis, terutama tekanan darah tinggi (hipertensi), jantung.

Hipertensi Seseorang dikatakan mengalami hipertensi jika tekanan sistolik darahnya di atas 140 mmHG dan tekanan diastoliknya di atas 90 mmHG. Terjadinya hipertensi bisa terjadi akibat beberapa faktor. Salah satunya adalah kelebihan asupan garam. Ketika ginjal tidak lagi berfungsi dengan baik, maka akan mempengaruhi kondisi homeostatis elektrolit. Volume plasma darah akan meningkat dan menekan sistem kardiovaskuler untuk bekerja lebih keras.

Berikut manfaat mengkonsumsi natrium:

Mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh

Natrium dan kalium mempunyai peran penting dalam mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh. Fungsi Mineral natrium (Na) merupakan kation utama yang terdapat pada cairan ekstraselular, sedangkan kalium (K) merupakan kation utama pada cairan intraselular. Jika kedua mineral tersebut tidak berimbang, air akan mengalir ke dalam atau ke luar sel untuk menjaga konsentrasi Na dan K agar tetap berimbang.

Menjaga fungsi dan kerja otot jantung

Natrium dan kalium juga mempunyai peran untuk menjaga fungsi dan kerja otot jantung, serta mencegah penyakit-penyakit berbahaya seperti gangguan saraf. Fungsinya bagi ibu hamil adalah meningkatkan kerja jantung, memompa darah agar dapat memenuhi kebutuhan sang ibu dan janin.

Manfaat Fosfor / P

Tubuh sangat membutuhkan zat Fosfor untuk tubuh karena fosfor merupakan mineral terbanyak kedua di dalam tubuh. Fungsi utama fosfor adalah sebagai pemberi energi dan kekuatan untuk metabolisme lemak dan pati, sebagai penunjang kesehatan gigi dan gusi, untuk sintesa DNA serta penyerapan dam pemakaian kalsium.

Berikut manfaat mengkonsumsi Fosfor:

Menjaga kesehatan tulang dan gigi

Klasifikasi tulang dan gigi diawali dengan pengendapan fosfor pada matriks tulang. Kekurangan fosfor menyebabkan peningkatan enzim fosfatase yang diperlukan untuk melepas fosfor dari jaringan tubuh ke dalam darah agar diperoleh perbandingan kalsium terhadap fosfor yang sesuai untuk pertumbuhan tulang. Kekurangan mineral fosfor di dalam tubuh maka akan sangat berbahaya dengan menyebabkan tulang keropos atau yang dikenal dengan osteoporosis. Selain itu Fosfor menjadi salah satu komponen yang penting dalam menyusun struktur tulang dan gigi agar tetap sehat dan kuat.

Menjaga fungsi otot dan syaraf dalam tubuh

Fosfor mengandung Suplemen fosfat yang memiliki manfaat untuk mengurangi kelelahan pada otot, dan juga mencegah terjadinya nyeri otot. Sehingga fosfor dan syaraf bisa terjaga dengan baik.

Mengatur pengalihan energi

Melaui proses fosforilasi fosfor mengaktifkan berbagai enzim dan vitamin B dalam pengalihan energi dan metabolisme karbohidrat, lemak dan protein. Bila satu gugus fosfat ditambahkan pada ADP (Adenin Difosfat) maka terbentuk ATP (Adenin Trifosfat) yang menyimpan energi dalam ikatannya. Bila energi diperlukan, ATP diubah kembali menjadi ADP. Energi yang mengikat fosfat pada ADP dilepas untuk keperluan berbagai reaksi di dalam tubuh.

Membantu penyerapan dan pengangkutan gisi

Dalam bentuk fosfat, fosfor berperan sebagai alat angkut untuk membawa zat-zat gizi menyeberangi membran sel atau di dalam aliran darah. Proses ini dinamakan fosforilasi dan terjadi pada absorpsi di dalam saluran cerna, pelepasan zat gizi dari aliran darah ke dalam cairan interseluler dan pengalihannya ke dalam sel. Lemak yang tidak larut dalam air, diangkut di dalam darah dalam bentuk fosfolipida. Bila kadar fosfor darah terlalu tinggi, ion fosfat akan mengikat kalsium sehingga dapat menimbulkan kejang. Kekurangan fosfor bisa terjadi bila menggunakan obat antasid untuk menetralkan asam lambung, seperti alumunium hidroksida untuk jangka lama.

Melancarkan sistem buang air kecil

Fosfor bermanfaat menjaga kesehatan ginjal. Mineral ini diketahui membantu melancarkan urinasi (buang air kecil). Urinasi yang lacar membantu tubuh membuang limbah metabolisma sehingga mengurangi resiko kelebihan asam urat, garam, air, lemak, dan bahan lain di dalam tubuh yang tidak diperlukan.

Menjaga keseimbangan hormon

Menjaga kecukupan asupan harian akan mineral fosfor bermanfaat menjaga dan mengendalikan keseimbangan hormon. Fosfor diketahui turut berperan dalam mengendalikan kelenjar-kelenjar hormon.

Menjaga kesehatan otak

Salah satu organ penting yang memerlukan fosfor adalah otak. Fosfor merupakan salah satu komponen penting penyusun jaringan otak yang membantu fungsi otak. Mencukupi kebutuhan fosfor dengan mengkonsumsi makanan alami bermanfaat bagi kesehatan otak.

Manfaat Vitamin K

Vitamin K dikenal juga dengan nama Koagulasi. Vitamin ini termasuk jenis vitamin yang larut dalam lemak. Hampir serupa dengan vitamin E, fungsi utama vitamin K adalah membantu proses pembekuan darah untuk menghentikan pendarahan. Dosis harian konsumsi vitamin K adalah 2 mcg per 1 kg berat badan. Gejala kekurangan vitamin K adalah pembekuan darah tidak normal. Kekurangan vitamin ini jarang terjadi pada orang dewasa, tapi sering terjadi pada bayi yang baru lahir. Gejala kelebihan vitamin K bisa terjadi seperti, mual, muntah, anemia, diare, dan ruam kulit. Sumber makanan yang mengandung vitamin K diantaranya sayuran hijau, kedelai, kol, brokoli, susu, hati, dan asparagus. 

Berikut manfaat mengkonsumsi vitamin k:

Berperan dalam pembentukan tulang dan mencegah osteoporosis

Vitamin K dapat meningkatkan kepadatan tulang sehingga terbentuk struktur rangka tubuh yang kuat. Khususnya pada wanita, vitamin K juga dapat menurunkan risiko terkena osteoporosis. Di dalam tulang, vitamin K ini akan membantu senyawa osteokalsin yang berperan dalam penyerapan mineral untuk membentuk stuktur tulang yang kuat. Osteoklasin sendiri diproduksi oleh osteoblas, kumpulan sel pembentuk tulang.

Mencegah diabetes

Peneliti di Tufts menemukan bahwa vitamin K, khususnya K1, dapat mengurangi risiko resistensi insulin sehingga membantu melawan diabetes. Penemuan ini diterbitkan dalam Diabetes Care. Selain itu, vitamin ini juga membantu metabolisme di dalam tubuh terkait dengan resistensi senyawa insulin.

Berperan dalam pembekuan darah

Salah satu fungsi Vitamin K dalam tubuh yaitu untuk membantu dalam peroduksi prothrombin, yakni suatu protein plasma yang diproduksi di hati dan diubah menjadi trombin yang sangat penting untuk pembekuan darah sehingga jika kita kekurangan vitamin k ini makan kita bisa kehabisaan darah saat tubuh kita terluka. Anda perlu Vitamin K untuk membantu hati membuat protrombin (faktor II), yang paling penting dari faktor-faktor pembekuan darah. Beberapa faktor lain, termasuk faktor VII (Proconvertin), faktor IX (Tromboplastin plasma), dan faktor X (Stuart-Prower Factor), juga dibuat di hati dan juga tergantung pada vitamin K. Tanpa faktor pembekuan, pembekuan darah sangat lambat atau tidak terjadi sama sekali, sehingga luka kecil pun akan menimbulkan pendarahan dalam waktu lama atau benturan kecil akan mengakibatkan memar yang besar.

Manfaat Vitamin E

Vitamin E atau dikenal juga sebagai Tokoferol merupakan grup vitamin yang larut dalam lemak seperti vitamin A dan vitamin D. Dosis vitamin E harian yang dianjurkan yaitu 7mg. Kasus kekurangan vitamin E sangat jarang terjadi, namun biasanya ditandai dengan proses penyembuhan luka yang lambat. Sementara itu, kelebihan vitamin E ditandai dengan gejala meningkatnya seperti asam lambung, sakit kepala, cepat lelah, dan lemah otot. Beberapa jenis sayuran yang mengandung vitamin E diantaranya minyak biji gandum, minyak kedelai, minyak jagung, alfalfa, selada, kacang-kacangan, asparagus, pisang, strawberry, biji bunga matahari, minyak zaitun, buncis, ubi jalar dan sayuran berwarna hijau.

Berikut manfaat mengkonsumsi vitamin e:

Sebagai antioksidan

Semua vitamin E adalah antioksidan dan terlibat dalam banyak proses tubuh dan beroperasi sebagai antioksidan alami yang membantu melindungi struktur sel yang penting terutama membran sel dari kerusakan akibat adanya radikal bebas. Dalam melaksanakan fungsinya sebagai antioksidan dalam tubuh, vitamin E bekerja dengan cara mencari, bereaksi dan merusak rantai reaksi radikal bebas. Dalam reaksi tersebut, vitamin E sendiri diubah menjadi radikal. Namun radikal ini akan segera beregenerasi menjadi vitamin aktif melalui proses biokimia yang melibatkan senyawa lain.

Melindungi sel darah merah

Melindungi sel darah merah yang mengangkut oksigen ke seluruh jaringan tubuh dari kerusakan. Selain bisa melindungi dari akibat kelebihan vitamin A dan melindungi vitamin A dari kerusakan, vitamin ini juga bisa melindungi tubuh dari akibat berbagai obat, bahan kimia, dan logam yang mendukung pembentukan radikal bebas.

Menjaga kesehatan kulit

Berperan sangat penting bagi kesehatan kulit, yaitu dengan menjaga, meningkatkan elastisitas dan kelembapan kulit, mencegah proses penuaan dini, melindungi kulit dari kerusakan akibat radiasi sinar ultraviolet, serta mempercepat proses penyembuhan luka. Vitamin E membantu mempertahankan kadar air alami dalam kulit. Minyak Vitamin E membuat wajah kusam menjadi lebih bersinar, kulit kering terlihat lebih sehat dan segar. Anda juga dapat merawat kuku dengan cara mengoleskan sedikit minyak vitamin E secara teratur.

Mengurangi risiko terkena kanker

Sifat antioksidan Vitamin E penting untuk membran sel. Misalnya, Vitamin E melindungi sel-sel paru-paru yang berada dalam kontak konstan dengan sel darah putih dan oksigen dan membantu melawan penyakit. Manfaat lain yang penting dari vitamin E adalah membantu mengurangi kolesterol dan risiko terkena kanker. Vitamin E melindungi sel dan DNA dari kerusakan yang dapat berubah menjadi kanker. Menghambat pertumbuhan tumor sekaligus meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan mencegah zat prakanker berubah menjadi karsinogen. Studi dengan tikus menunjukkan bahwa Vitamin E yang dioleskan pada kulit dapat membantu mencegah kanker kulit akibat paparan radiasi ultraviolet.

Menjaga kesehatan jantung

Vitamin E melindungi dinding arteri dan mencegah terjadinya oksidasi kolesterol jahat atau yang biasa dikenal dengan LDL (low-density lipoprotein). Oksidasi kolesterol LDL merupakan sebuah sinyal awal yang menandai adanya penyumbatan arteri.

Menjaga kesuburan pria dan wanita

Vitamin E mampu meningkatkan kesuburan pria dan wanita, serta menjaga kesehatan dinding rahim dan plasenta untuk mencegah keguguran pada saat hamil nanti. Vitamin E sangat penting bagi sistem reproduksi pria dan wanita. Bagi wanita, vitamin E menjaga sistem endokrin dan produksi hormon-hormon yang baik. Bagi pria, vitamin E mendukung produksi sperma dan hormon-hormon seks serta mencegah kerusakan DNA sperma. Sebuah riset menunjukkan bahwa kerusakan yang ekstensif pada DNA sperma dapat menyebabkan infertilitas. Kerusakan DNA tersebut terutama disebabkan oleh radikal bebas. Vitamin E sebagai antioksidan dapat mencegah kerusakan DNA sperma.

Manfaat Vitamin D

Vitamin D termasuk jenis vitamin yang larut dalam lemak seperti vitamin A dan vitamin E. Vitamin yang dikenal dengan nama Kalsiferol ini berperan dalam pembentukan tulang dan gigi bersama dengan kalsium. Vitamin D merupakan satu-satunya jenis vitamin yang diproduksi di dalam tubuh. Tak perlu vitamin khusus asalkan mendapat cukup banyak paparan sinar matahari, karena sinar matahari pagi dapat mengubah pro vitamin D menjadi vitamin D. Mengapa harus sinar matahari di bawah jam 10? Kita tahu bahwa lapisan ozon yang melindungi bumi dari mulai menipis sehingga sinar ultraviolet yang berbahaya bagi kulit kita semakin tidak tersaring.

Berikut manfaat mengkonsumsi vitamin d:

Berperan penting dalam pembentukan dan pemeliharaan tulang

Vitamin D berkolaborasi dengan vitamin lain seperti vitamin C untuk dapat membantu pembentukan tulang. Namun fungsi khusus dari vitamin D adalah untuk membantu pengerasan tulang dengan cara mengatur untuk kalsium dan fosfor pada tubuh agar ada di dalam darah yang kemudian diendapkan pada proses pengerasan tulang. Salah satu cara pengerasan tulang ini adalah pada tulang kalsitriol dan hormon paratiroid merangsang pelepasan kalsium dari permukaan tulang masuk ke dalam darah.

Membantu menjaga kesehatan kulit

Asupan makanan vitamin D yang alami bisa anda konsumsi yaitu dari ikan-ikan, telur, atau margarin. Karena manfaatnya untuk kulit tentu akan membuat kulit lebih sehat. Terlebih untuk vitamin D2 dan D3 dapat mencegah gangguan kulit seperti psoriasis. Dapat juga memperbaiki kerusakan kulit, mencegah infeksi luka dalam kulit dan meremajakan kulit. Biasanya digunakan dalam produk perawatan kecantikan.

Mengurangi risiko terkena kanker

Vitamin D dapat menghambat penggandaan sel kanker. Semakin banyak dan tinggi vitamin D dalam darah yaitu sekitar 25-hidroksi vitamin D maka semakin rendah terjadinya kanker kolon. Mengkonsumsi vitamin D dapat membantu anda terhindar dari penyakit kanker seperti kanker kolon,payudara dan kanker prostat.

Meningkatkan daya tahan tubuh

Di dalam Vitamin D ini terdapat molekul yang aktif yaitu kalsitriol yang merupakan pemeran utama dalam metabolisme absorpsi kalsium ke dalam tulang, fungsi otot, sekaligus sebagai immunomodulator yang berpengaruh terhadap sistem kekebalan untuk melawan beberapa penyakit.

Membantu mengobati osteomalacia

Osteomalacia adalah penyakit yang dapat ditemui pada jaringan tulang manusia, yang disebabkan karena proses pembentukan lapisan mineral tidak terjadi sebagaimana mestinya. Dalam hal ini, tulang baru terbentuk tanpa adanya lapisan mineral yang mendukung sehingga menyebabkan tulang tersebut menjadi lunak. Tulang yang lunak akan mudah retak dan patah. Satu-satunya cara untuk mengobati penyakit ini adalah dengan mengkonsumsi suplemen vitamin D dan mendapatkan sinar matahari yang cukup.

Manfaat Vitamin C

Vitamin C merupakan salah satu jenis vitamin yang larut dalam air. Vitamin ini berperan sangat penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menangkal radikal bebas. Istilah vitamin C sering merujuk pada senyawa asam askorbat yang merupakan bentuk paling umum.

Berikut manfaat mengkonsumsi vitamin c:

Meningkatkan daya tahan tubuh

Dosis yang sehat Vitamin C akan melindungi tubuh kita dari infeksi, serta menjaga kesehatan tulang dan gigi. Hal ini juga akan meningkatkan kemampuan tubuh kita untuk memperbaiki luka, serta kebal dari bakteri, virus dan infeksi. Vitamin C juga diperlukan untuk kolagen, protein struktural utama yang ditemukan dalam jaringan ikat. Vitamin C yang diminum akan membantu untuk menyembuhkan luka lebih cepat dan lebih baik. Vitamin C bisa mengurangi keparahan gejala demam karena flu biasa, termasuk peradangan, hidung meler dan sakit kepala. Vitamin C juga mengontrol alergi yang bisa menyebabkan demam. Hal ini akan mengurangi kadar histamin, dan seringkali dapat mempercepat menghilangkan demam.

Antioksidan dalam mengurangi risiko terkena kanker

Vitamin C juga berperan sebagai antioksidan. Antioksidan adalah nutrisi yang mempunyai fungsi untuk menghalangi beberapa kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, yang dihasilkan tubuh ketika melakukan proses merubah makanan menjadi energi. Antioksidan juga mengurangi kerusakan tubuh yang disebabkan oleh zat beracun dan polusi. Sifat antioksidan vitamin C akan melindungi sel kita dari kerusakan dan mutasi DNA, sehingga melindungi kita dari kanker. Vitamin C juga membantu regenerasi vitamin E yang merupakan antioksidan lain yang kuat. Vitamin C tidak secara langsung menyerang kanker yang telah terjadi, tetapi menjaga sistem kekebalan tubuh untuk berperang melawan kanker.

Membantu pertumbuhan

Vitamin C diperlukan tubuh untuk pertumbuhan dan memperbaiki jaringan seluruh bagian tubuh. Vitamin C digunakan untuk membentuk collagen, protein untuk pembentukan kulit,tendon, ligamen dan pembuluh darah. Selain itu juga digunakan untuk proses penyembuhan luka, dan perbaikkanserta memelihara tulang dan gigi.

Mencegah penuaan dini

Vitamin C juga merupakan antioksidan yang sangat efektif untuk melawan radikal bebas. Bahkan dalam jumlah kecil, vitamin C dapat melindungi molekul penting, seperti protein, lipid (lemak), karbohidrat, dan asam nukleat (DNA dan RNA) dari kerusakan yang diakibatkan radikal bebas, racun, ataupun polusi. Radikal bebas adalah salah satu faktor penyebab penuaan dini.

Membantu menurunkan berat badan

Vitamin C telah terbukti menjadi faktor penting terjadinya biosintesis molekul kecil seperti protein yang disebut carnitine. Carnitine berperan mengarahkan molekul lemak ke sel-sel jaringan di mana pembakaran lemak terjadi. Kurangnya molekul lemak selama proses metabolisme dapat menyebabkan penurunan energi dan kelelahan. Oleh karena itu, jika kadar carnitine dalam tubuh menurun maka akan terjadi penimbunan lemak.

Menjaga kesehatan jantung

Vitamin C dapat menghilangkan aterosklerosis yang berada di dalam jantung. Aterosklerosis adalah suatu keadaan dimana arteri jantung menebal dan dapat meningkatkan terjadinya serangan jantung sebab darah menjadi tidak lancar.

Mencegah diabetes

Vitamin C mampu untuk menurunkan kadar gula yang terdapat dalam tubuh dan dapat mencegah efek buruk dari diabetes pada penderitanya.

Manfaat Vitamin B Kompleks

Vitamin B Kompleks adalah satu kelompok vitamin B, yang semuanya memiliki keistimewaan manfaat masing-masin. Vitamin B kompleks ini terdiri dari : Vitamin B1 (thiamine), Vitamin B2 (riboflavin), Vitamin B3 (niacin), Vitamin B5 (pantothenic acid/asam pantotenat), Vitamin B6 (pyridoxamine), vitamin B7 (biotin), vitamin B8 (inositol), Vitamin B9 (folic acid/asam folat), vitamin B10 (para-aminobenzoic acid), vitamin B12 (cobalamins). Vitamin B Kompleks semuanya diperlukan untuk fungsi hampir semua proses dalam tubuh. Sebagian besar vitamin B kompleks bersifat larut dalam air. Kelebihan mengkonsumsi vitamin B, maka sisanya akan deskresikan melalui urin. Ia juga termasuk vitamin esensial, yang artinya tubuh tidak dapat menyimpan dan memproduksinya sendiri. Jadi kesimpulannya, Vitamin B harus didapatkan oleh tubuh setiap hari. Kecuali Vitamin B12, yang tidak memiliki sifat seperti anggota yang lain seperti diatas.

Vitamin B1 (Tiamin)

Vitamin B1 membantu memecah karbohidrat menjadi gula. Vitamin B1 banyak ditemukan dalam sereal gandum, ragi, biji-bijian dan kacang-kacangan serta daging. Kekurangan vitamin B1 menyebabkan beri-beri, penyakit yang mempengaruhi fungsi jantung, sistem pencernaan, dan sistem saraf. Beri-beri ditemukan pada pasien yang kekurangan gizi, dan juga pada mereka yang kecanduan minum minuman beralkohol. Rekomendasi dosis harian vitamin B1 (tiamin) yang sebaiknya dipenuhi adalah 1,1 miligram untuk wanita berusia 18 tahun ke atas, 1,4 mg bagi mereka yang sedang hamil, dan 1,5 mg saat menyusui. Sedangkan anjuran dosis harian vitamin B1 pada pria berusia 14 tahun ke atas adalah 1,2 mg per hari (menurut National Institutes of Health).

Vitamin B2 (Riboflavin)

Vitamin B2 juga dikenal dengan nama riboflavin. Riboflavin membantu tubuh dalam memecah dan menggunakan karbohidrat, lemak dan protein dalam makanan. Vitamin ini juga berfungsi untuk menjaga kulit, lapisan usus, dan sel-sel darah agar tetap sehat. Riboflavin dipercaya dapat meningkatkan energi, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengobati jerawat, kram otot dan sindrom carpal tunnel. Selain itu, riboflavin juga berpotensi membantu mencegah sakit kepala, migrain, dan katarak. Konsumsi harian Vitamin B2 yang direkomendasikan adalah 1,3 miligram (mg) per hari untuk pria, dan 1,1 mg sehari untuk wanita. Ibu hamil membutuhkan lebih banyak, yakni 1,4 mg, dan untuk ibu menyusui adalah 1,6 mg setiap hari. Vitamin B2 bisa didapatkan dari sumber alami seperti kacang-kacangan, sayuran hijau, daging dan produk susu.

Vitamin B3 (Niasin)

Vitamin B3 juga dikenal dengan niasin. Vitamin ini dibutuhkan untuk memecah makanan menjadi energi. Kekurangan niasin dapat menyebabkan gangguan yang dikenal sebagai pellagra (sebuah penyakit kekurangan vitamin). Gejala-gejala pellagra biasanya meliputi diare, radang selaput lendir, serta demensia. Salah satu manfaat dari vitamin B3 adalah dapat membantu mengontrol kadar kolesterol tinggi. Wanita berusia 14 tahun ke atas membutuhkan sekitar 14 mg setiap hari, sedangkan pada laki-laki sebanyak 16 mg. Legum dan kacang-kacangan adalah sumber yang baik dari vitamin ini selain susu, ikan, dan daging tanpa lemak.

Vitamin B5 (Asam Pantotenat)

Vitamin B5 sangat dibutuhkan oleh banyak reaksi kimia yang terjadi di sel tubuh manusia setiap hari, termasuk memecah karbohidrat dan lemak menjadi energi. Vitamin B5 juga dibutuhkan tubuh untuk memproduksi hormon dan untuk pertumbuhan. Menurut Dewan Pangan dan Gizi dari Institut of Medicine, jumlah asupan harian vitamin B5 yang diperlukan adalah 5 mg setiap hari bagi orang berusia 14 tahun ke atas. Vitamin B5 bisa ditemukan di sayuran yang termasuk dalam keluarga kubis seperti brokoli dan kale, serta alpukat. Selain itu, sereal gandum, kentang, dan susu juga merupakan sumber yang baik dari vitamin ini.

Vitamin B6 (Piridoksin)

Vitamin yang larut dalam air ini termasuk golongan vitamin B kompleks. Vitamin B6 adalah vitamin yang penting karena terlibat dengan lebih dari 100 reaksi enzim dalam tubuh. Vitamin ini dapat membantu tubuh memetabolisme asam amino yang berasal dari makanan dan membentuk sel-sel darah merah baru. Berdasarkan oleh sebuah penelitian klinis, Vitamin B6 berpotensi menurunkan risiko penyakit jantung danstroke. Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan anemia, ruam, depresi, dan kebingungan. Adapun jumlah asupan harian vitamin B6 yang direkomendasikan adalah 1,3 mg untuk orang dewasa hingga 50 tahun ke atas. Remaja dan wanita hamil atau menyusui membutuhkan vitamin B6 sekitar 2 mg setiap harinya. Sumber makanan vitamin B6 adalah kentang, buah-buahan(kecuali jeruk), unggas, ikan, dan daging.

Vitamin B7 (Biotin)

Vitamin B7 juga dikenal dengan nama Biotin atau vitamin H. Vitamin ini berperan besar terhadap reaksi biokimia dalam tubuh seperti metabolisme karbohidrat, lemak, dan protein, yakni pemecahan senyawa kompleks menjadi molekul-molekul sederhana yang kemudian disertai dengan pelepasan energi. Biotin dapat membantu menurunkan kadar gula darah serta memperkuat kuku dan rambut. Kekurangan vitamin B7 dapat menimbulkan berbagai gangguan fisiologis dan masalah kesehatan lainnya seperti dermatitis, anemia, kerontokan rambut, dan depresi. Menurut RDA, asupan harian biotin adalah 30 hingga 100 mikrogram. Jumlah ini bisa ditingkatkan sampai 2500 mikrogram perhari untuk mengatasi masalah kuku dan rambut yang rusak, serta juga dimanfaatkan untuk menurunkan kadar gula darah. Sumber vitamin B7 adalah daging, pisang, dan kuning telur. Selain itu, biotin juga bisa didapatkan dari gandum, ragi, dan kacang-kacangan.

Vitamin B9 (Asam Folat)

Vitamin B9 atau asam folat berperan dalam mencegah terjadinya cacat lahir tabung saraf (otak dan tulang belakang) pada bayi dan meningkatkan pertumbuhan yang sehat. Menurut National Institutes of Health, orang dewasa membutuhkan setidaknya 400 mikrogram (mcg) vitamin B9 setiap harinya. Sedangkan asupan harian vitamin B9 yang dianjurkan pada ibu menyusui dan wanita hamil masing-masing adalah 500 mcg dan 600 mcg. Sumber asam folat bisa ditemukan di sayuran berdaun hijau gelap dan asparagus. Selain itu, jeruk, kacang-kacangan, dan biji-bijian juga kaya akan folat. Memang terdapat penelitian yang sudah memberikan informasi tentang manfaat asam folat bagi pria. Asam folat dibutuhkan untuk pembentukan sel, sintesis DNA dan meningkatkan kualitas sperma yang dapat memperbesar peluang kehamilan. Jumlah asam folat di dalam cairan semen, menentukan kualitas sperma. Terdapat juga suatu penelitian yang sementara memberikan hasil bahwa rendahnya kadar asam folat pada pria berpengaruh terhadap kestabilan DNA. Meskipun penelitian tersebut masih berjalan, namun sudah terlihat adanya keterkaitan antara konsumsi asam folat dengan kualitas sperma. Sedangkan manfaat asam folat bagi wanita lebih kepada persiapan kehamilan saja. Menurut The Center for Disease Control(CDC), wanita yang berencana untuk hamil dianjurkan mengkonsumsi vitamin B dalam jumlah cukup dan asam folat sebanyak 400 mikrogram/hari agar dapat mengurangi risiko gangguan perkembangan otak embrio.

Vitamin B12 (Kobalamin)

Vitamin B12 merupakan pusat untuk membentuk sel-sel darah merah dan menjaga kesehatan sel saraf dalam tubuh. Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan anemia. Selain itu, kekurangan vitamin B12 juga merusak sistem saraf, menyebabkan depresi, kebingungan, dan demensia. Gejala kekurangan vitamin B12 bisa berupa kelemahan, kelelahan, sembelit, penurunan berat badan, dan kehilangan nafsu makan. Asupan harian vitamin B12 yang dianjurkan pada orang dewasa adalah 2,4 mikrogram (mcg). Sedangkan pada remaja dan wanita hamilatau menyusui adalah 2,6 hingga 2,8 mcg setiap harinya. Vitamin B12 tidak ditemukan pada sumber-sumber yang berasal dari tumbuh-tumbuhan. Untuk alasan ini, para vegetarian mungkin kesulitan mencukupi kebutuhan vitamin B12 setiap harinya karena sumber alami vitamin B12 hanya ditemukan pada produk hewani seperti susu, ikan, daging, hati sapi, dan kerang. Maka dari itu, untuk memenuhi kebutuhan vitamin B12, para vegetarian dianjurkan untuk mengkonsumsi suplemen B.

Berikut manfaat mengkonsumsi vitamin B kompleks:

Sebagai sumber energi

Vitamin B1 diperlukan oleh tubuh untuk membantu mengubah karbohidrat dari makanan kita menjadi glukosa. Vitamin B diperlukan pada tingkat sel untuk mengubah glukosa menjadi energi. Untuk manfaat ini dibutuhkan: Vitamin B2 , Vitamin B3 , Vitamin B5 , Vitamin B6 , dan B7 . Kekurangan Vitamin B ini dapat menyebabkan penurunan produksi energi, yang menyebabkan lesu dan mudah kelelahan.

Mengatur sistem saraf

Vitamin B juga sangat penting untuk kesehatan fungsi sistem saraf. Vitamin B5 diperlukan agar kelenjar adrenal bekerja dengan baik untuk memproduksi beberapa hormon dan zat pengatur saraf. Vitamin B1, vitamin B6 dan vitamin B12 sangat penting untuk mengatur seluruh saraf agar bekerja dengan benar. Termasuk fungsi syaraf pada sistem otak kita.

Vitamin B6, yang juga dikenal dengan pyroxidine, yang membantu tubuh dalam membuat hormon-hormon tertentu, serta senyawa kimia khusus dalam otak yang disebut dengan neurotransmitter. Vitamin ini juga membantu memproduksi sel darah merah, yang akan membantu mencegah anemia. Vitamin B9 atau yang kita kenal dengan asam folat, yaitu dikenal sangat penting bagi ibu hamil untuk mencegah cacat tabung saraf pada janin selama pertumbuhan didalam kandungan.

Berperan penting dalam reproduksi sel

Vitamin B sangat penting untuk RNA, DNA dan reproduksi sel tubuh. Kulit, Rambut dan Kuku yang terus tumbuh dan memperbarui diri ini membutuhkan vitamin B. Untuk manfaat ini, sebagian besar vitamin B kompleks diperlukan, yaitu Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B3, Vitamin B5, Vitamin B9, Vitamin B12, B7 dan Kolin. Kekurangan salah satu dapat menyebabkan kulit kering, kulit kusam, dermatitis, keriput, mudah berjerawat, ruam, rambut rontok dan kuku pecah.

Mencegah pengerasan pembuluh darah

Vitamin B3 atau niasin, telah terbukti membantu menurunkan kadar kolesterol “jahat ” atau LDL , namun meningkatkan kadar kolesterol “baik ” atau HDL . Dengan demikian akan membantu mencegah pengerasan pembuluh darah atau asteroklirosis. Hal ini pada akhirnya akan mencegah penyakit peringkat utama penyebab kematian terbanyak, yaitu jantung, darah tinggi dan stroke.

Meningkatkan daya ingat

Homosistein adalah senyawa asam amino yang merupakan racun bagi sel-sel saraf, sehingga Vitamin B kompleks ini akan menjadi pelindung disekitar saraf otak agar tidak mendapatkan ancaman sedikitpun dari homosistein sehingga daya ingat dan kosentrasi bisa tetap terjaga.

Membantu fungsi pencernaan

Vitamin B Kompleks sangat penting untuk menjaga pencernaan yang benar. Yaitu yang membantu produksi HCl (asam klorida ), untuk membantu pemecahan lemak, protein dan karbohidrat. Terutama yang digunakan untuk membantu fungsi pencernaan adalah vitamin B1, vitamin B2, Vitamin B3 dan Vitamin B6. Kekurangan dalam salah satu dapat menyebabkan pencernaan terganggu, akibatnya tubuh juga akan kekurangan nutrisi penting.

Perhatian

Walaupun vitamin ini larut air, namun Kelebihan mengkonsumsi vitamin B kompleks juga dapat menyebabkan efek samping negatif. Efek samping ini termasuk asam urat, gula darah tinggi dan masalah kulit. Selain itu, dosis yang tak terkontrol dapat menyebabkan komplikasi jantung dan hati.

Kelebihan vitamin B3 atau niasin dapat menyebabkan masalah penglihatan, mual, muntah dan memperparah sakit maag. Jika Anda sedang menjalankan kemoterapi, dkelebihan B9 atau asam folat dapat mengganggu obat-obatan yang Anda minum. Kelebihan niacin ini juga dapat menimbulkan efek samping masalah hati.